梅雨が明けて、厳しい暑さが続いています。40℃前後の気温も珍しくなくなっており、30℃を超えたら暑いと言っていた時代が懐かしく思えます。

このところ、めまい・立ちくらみ・手のしびれ・頭痛で受診される方が増えてきています。

多くは水分摂取不足による脱水傾向でおこる症状です。家の中にいてダラダラと汗をかかなくても、気温は高くなっていますので、体表面から知らず知らずのうちに水分が失われています。エアコンを使用し、こまめな水分摂取をしましょう。

年齢が高くなると、気温に対する感覚が鈍くなることがあります。これは、暑さを感じにくくなっているだけであり、暑さで体に熱が籠っていたり、脱水状態になっていて、体は悲鳴をあげていることがあります。扇風機だけでなく、エアコンも使用しましょう。「エアコンの設定温度は何度が良いですか」と、聞かれることがありますが、エアコンの設定温度ではなく、室内の温度を測り、25～28℃に保つのが良いでしょう。是非、室温を測る温度計（できれば湿度計もついているもの）を持つことをお勧めします。部屋の環境（広さ、日当たり、火の使用、熱を発する電化製品の使用状況など）、エアコンの性能などに違いがあるので、エアコン設定温度を25～28℃にしていても、室温は下がらない・維持できないことがあります。湿度は5０～60％が良いようです。また、熱中症の危険がありますので、ウォーキングや草むしり、畑仕事などは、日中を避けて、早朝や夕方など少しでも日照りが弱い時間帯にしましょう。

高血圧症の方には、通常は塩分制限を勧めていますが、汗を沢山かいたときは塩分を摂取しましょう。